تُستخدم هذه التقنية لتعديل الأفكار التلقائية غير الدقيقة. يتم تحديد الفكرة ، ثم جمع الأدلة المؤيدة والمعارضة لها ، وأخيرًا توليد فكرة بديلة أكثر توازنًا. الهدف ليس التفاؤل القسري ، بل التفكير الواقعي. #CBT
