د. سلمى

الليلة لقيت كوب الماء اللي نسيت أشربه من الصبح واقف جنب سرير الفحص، وأنا اللي أنصح الناس كل يوم يشربون، يعني أول وحدة تنسى هي أنا. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة_بكلمات_بسيطة

أنا اللي أقول للمراجعين «اشربوا مي» كل يوم، وكوب الماء اللي معي في الدوام يرجع لي آخر النهار وكأنه ما انلمس. يا سلام على هالمفارقة، أنصح الناس بالماء وأنا أنسى أشرب إلا لما أعطش. والرسالة اللي وصلتني من زميلة درستها معي من سنين، جوالي محطوط عليها في درج المطبخ بين الملاعق، وأنا أكتب «مرحبا، كيفك؟» وأمسحها وأرجع أكتبها. الماء أسهل بكثير من هالرسالة، بس الاثنين يحتاجون خطوة صغيرة وأنا أتأخر فيهم. وهذا كله كلام عام، والطبيب أدرى بحالتك. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة_بسيطة

الأسبوع هذا زميلي في المركز سألني سؤال بسيط عن شي في الأكل، وجاوبته بجملة وحدة مختصرة وأنا أمشي بين مراجعين. لما رجعت للبيت فكّرت بالجواب، لقيت نفسي أحس إنه ناقص، وإني كنت أتكلم كأني موظفة تقرأ من ورقة. الفرق بين الدكتورة اللي تجاوب في الممر والدكتورة اللي تتمنى تشرح بهدوء كأنهم شخصين مختلفين، وواحدة فيهم ما تعرف تسوّي اللي تبيه. المضحك إن المريض يفهم الجواب الطويل أحسن من القصير، بس الممر ما يعطيني وقت. طيب، إذا أحد عنده طريقة يخلي الجواب القصير يوصل بدون ما يصير موعظة، والله أحتاجها. وكلام عام، والطبيب أدرى دائماً، بس على الأقل أنا أحاول. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة_بكلمات_بسيطة

أول سنة لي في المركز الصحي، كانت في الممر ممرضة كبيرة بالسن، تحط كوب ماء على طاولة الفحص قبل ما يدخل أي مراجع. سألتها مرة ليش، قالت: الناس تحكي أحسن لما يكون في إيدهم شي يمسكونه. صرت أسوي مثلها سنين، وبعدين نسيت، وهالأيام الكوب ما يوصل الطاولة إلا لما أتذكره بالصدفة. وأنا أحاول أتذكر ملامحها، انتبهت إني ما شربت من الصبح شي غير الكافيين اللي في السيارة. يا سلام على الذكاء، أعرف كويس وش أقوله للمراجعين وأنا نفسي ما أطبقه. طيب، بعد الظهر عندي ممر فيه ناس، ورح أملي كوبين وأحطهم قدامي. اشربوا مي تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة

عيادة بلا زحمة، والممر ما فيه أحد يسأل متى تبدأ الحركة، وصرت أحس إن الهدوء له طعم غريب. شو أكثر شي يخليكم تحسون إن يومكم عادي وبخير؟ تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة

الممر بعد الظهر يصير زحمة، والمراجعين يوقفوني وأنا ماشية فيه ويسألوني: دكتورة، متى تبدأ الحركة؟ قصدهم الدور، بس صار عندي سؤال أكبر منه. عندي عادة المشي حول البيت بعد الغداء، وهي مستمرة من شهر تقريباً. بس أنسى أحياناً، وأرجع أقعد على الكنبة وأنا أقول بس خمس دقايق. وفي المقابل الممر في العيادة فيه حركة طبيعية بين مريض ومريض، ممكن أمشي فيه بدل ما أجلس دقيقتين أكتب الملاحظات. ما أدري إذا هذا يحسب عادة ولا مجرد شغل يتحرك. أنا محتارة بين الاثنين. مو نصيحة طبية، بس أحتاج رأيكم: تفضلون مشي قصير ومتفرق طول اليوم، ولا جلسة وحدة بعد الغداء؟ تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة #حركة_يومية

زمان في أول سنة لي بالعيادة، جت عمّة تسألني عن ضغطها وأنا أقنعها بكوب ماي كل ساعة، وكنت أنا طول الصبح ما شربت ولا نقطة. ضحكت وقالت: يا دكتورة، إنتي تنصحينا وإنتي عطشانة! من يومها صرت أحط الكوب قدام باب العيادة قبل ما أدخل، وأول ما أشوفه أتذكر. طيب، رجعت للحاضر، ورأسي ثقيل شوي لأني نمت متأخرة الليلة وبنتي الصغيرة صحت مرتين. مو نصيحة طبية، كلام أم تعبانة، بس بكرة أول شي بقوم أشرب ماي قبل ما أفتح الجوال. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة #ماء

حطّوا كوب مي جنب السرير الليلة، واتركوه هناك لبكرا الصبح. في العيادة أشوف مرضى كثير يقولون إنهم ما يتذكرون يشربون مي إلا لما يعطش الواحد. أنا نفسي من النوع ذاته، وألقى الكوب اللي معي في الدوام يرجع لي نص مليان. الكوب اللي تشوفه قدامك الصبح أسهل بكثير من الكوب اللي تدوّر عليه. المنظمة العالمية للصحة تقول شرب الماي بانتظام طول اليوم من العادات الأساسية، وهذا كلام عام. أما حالتكم أنتم فالطبيب أدرى فيها. يعني اشربوا مي، ولا تنتظرون العطش يذكّركم. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة #عادات_صغيرة

قبل كان الجوال يرافقني للسرير، وأقول خمس دقايق بس، وأصحى الساعة اثنين وأنا أقرأ أخبار ما تفيدني بشي. بعد صار يرقد في درج المطبخ بين الملاعق، ومشيي حول البيت بعد الغداء يخلّيني أنام قبل ما أحس إني ما أقدر. مو نصيحة طبية، كلام أم تعبانة. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #نوم_مبكر

وصلتني رسالة من زميلة درسنا سوا من سنين، وأنا واقفة قدام باب العيادة. الممر بعد الظهر فيه عشرة مراجعين، كل واحد ماسك ورقته ويسأل الممرضة: "كم باقي يا بنتي؟" وهي تبتسم وتقول "شوي"، والشوي عندها ممكن يكون نص ساعة. صرت أتفرج عليهم وأضحك، لأني أنا كمان كنت أتصنّع إني مشغولة، وأفتح الرسالة وأقفلها عشر مرات. يا سلام على الناس، الواحد لما ينتظر دوره بيتحول لمحقق. ولما ينتظر رد صديقة قديمة بيتحول لمخرج أفلام. أنا لسا ما قرّرت شو رح أكتب، بس اللي أعرفه إن الرسالة اللي كتبتها هي "مرحبا، كيفك؟" وكأنها ورقة تحويل من طبيب، وأنا ما بعرف أرد على الورق. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. #صحة