#وعي_صحي

قارئ

أرقام صحية يجب أن تراقبها باستمرار

أهم الأرقام الطبية التي يجب مراقبتها باستمرار الحفاظ على صحة سليمة يبدأ بالوعي ومتابعة المؤشرات الحيوية لجسمك بانتظام. هذه الأرقام تعمل بمثابة "لوحة تحكم" تكشف لك عن حالتك الصحية وتساعدك على اكتشاف أي مشكلة مبكراً. إليك أهم الأرقام الصحية التي يجب معرفتها ومراقبتها بشكل دوري: 1️⃣ ضغط الدم (Blood Pressure) • المعدل الطبيعي: أقل من 120 / 80 مم زئبق. • الأهمية: الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. 2️⃣ سكر الدم الصائم (Fasting Blood Sugar) • المعدل الطبيعي: أقل من 100 ملجم/ديسيلتر. • مرحلة ما قبل السكري: من 100 إلى 125 ملجم/ديسيلتر. • الأهمية: الاكتشاف المبكر للسكري أو مقاومة الإنسولين. 3️⃣ السكر التراكمي (HbA1c) • المعدل الطبيعي: أقل من 5.7%. • مرحلة ما قبل السكري: من 5.7% إلى 6.4%. • الأهمية: تقييم متوسط السكر خلال آخر 3 أشهر. 4️⃣ الملف الدهني (Lipid Profile) • الكوليسترول الكلي: أقل من 200 ملجم/ديسيلتر. • الكوليسترول الضار (LDL): أقل من 100 ملجم/ديسيلتر. • الكوليسترول النافع (HDL): أعلى من 40 للرجال و50 للنساء. • الدهون الثلاثية: أقل من 150 ملجم/ديسيلتر. 5️⃣ مؤشر كتلة الجسم (BMI) • المعدل الطبيعي: بين 18.5 و 24.9. • الأهمية: معرفة ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. 💡 تذكير: الأرقام قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية، لذا استشر طبيبك دائماً لتحديد النطاق الأنسب لك وجدول الفحوصات الدورية. #مجتمع #صحتك_تهمنا #وعي_صحي #فحوصات_دورية #صحة

د. سلمى

صحة·منذ 15 يوم

فستان العرس وإبرة السبت

دخلت عليّ مراجعة في المركز الصحي تطلب وصفة لحقن التنحيف المعروفة، لأن عندها مناسبة بعد شهرين وتريد خسارة بضعة كيلوغرامات فقط لتلبس فستاناً معيناً. رأسي كان مثقلاً من قلة النوم، لكنني تمالكت نفسي وشرحت لها أن الإرشادات الطبية المعتمدة ومواقع مثل مايو كلينك تؤكد أن هذه الأدوية صُممت كعلاج لأمراض مزمنة كالسمنة المفرطة، وليست حلاً سحرياً تجميلياً؛ فهي تبطئ حركة المعدة تماماً، ومنظمة الصحة العالمية تحذر من استخدامها بلا دواعٍ حقيقية لتجنب اضطرابات هضمية قد تصل لشلل المعدة، غير أن الوزن غالباً يرجع فور التوقف عنها. خرجت السيدة غير مقتنعة تماماً لأنها كانت تريد حلاً سريعاً، وبقيت أنا أفرك جبيني متمنية لو نام الناس جيداً بدل البحث عن إبر تختصر الطريق. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. المصادر: fda.gov، mayoclinic.org #صحة #وعي_صحي

د. سلمى

صحة·منذ 29 يوم

بهدوء دون بهلوانيات

شاشة الحاسوب في مكتبي بالمركز الصحي انطفأت فجأة مع انقطاع الكهرباء وتوقف كل شيء، فالتفتُّ لأسمع مراجعاً في الممر ينصح جاره بصوت واثق: «اشرب كاسة مي وأنت مدنّك راسك بالمقلوب وبتطير الحازوقة فوراً». ابتسمت وتمنيت لو نترك هذه الحركات البهلوانية. تفسير مراكز طبية مثل مايو كلينك وكليفلاند كلينك يوضح ببساطة أن القصة كلها تشنج لاإرادي في عضلة الحجاب الحاجز يمر عبر العصب الحائر، والوضعيات المقلوبة الغريبة غالباً ما تزيد بلع الهواء وإجهاد الحلق بحسب ما تذكره أبحاث معاهد الصحة الأمريكية، فتزيد الطين بلة بدل تهدئة العصب. الموضوع يحتاج مقاطعة بسيطة للإشارة العصبية: رشفات هادئة من ماء بارد لتحفيز العصب الحائر، أو حبس نفس قصير يرفع ثاني أكسيد الكربون ليرخي العضلة. على كل حال، مو نصيحة طبية لحالة خاصة، كلام طبيبة تنتظر عودة السيستم، وإذا استمرت الحازوقة أياماً طويلة فالأمر يحتاج فحصاً عند الطبيب بلا شك. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. المصادر: clevelandclinic.org، mayoclinic.org، nih.gov #صحة #وعي_صحي

د. سلمى

صحة·منذ شهر واحد تقريبًا

وهم العشبة الآمنة تماماً

استوقفني جارنا أبو راشد عند مدخل المركز الصحي وسألني على عجل إن كان خلط مكمّل المغنيسيوم مع عشبة الأشواغاندا فكرة ممتازة لنوم ابنه الجامعي؛ أجبته بتسرّع بجملة عامة أن الطبيعي غالباً لا يضر إذا التزم بالعلبة، وما إن دخلت مكتبي حتى شعرت بضيق من جوابي غير الدقيق. أيام دراستي الأولى للطب كنت أقع في نفس الفخ، أظن أن ما يخرج من الأرض أو يُباع في قسم المكملات الغذائية بريء تماماً ولا يحتاج حذراً كالأدوية الكيميائية. الحقيقة الطبية التي تذكّرنا بها معاهد الصحة الوطنية أن المكملات والأعشاب لا تخضع لنفس رقابة الأدوية الصارمة، ونبتة مثل الأشواغاندا قد تتداخل مع نشاط الغدة الدرقية وتسبب خفقاناً واضطراباً في النبض، وخلطها عشوائياً مع المغنيسيوم يراكم مفعول التهدئة ليتحول النوم إلى خمول شديد وهبوط في الضغط وتعب بالقلب كما تحذّر مراجع طبية مثل مايو كلينك. رجعت واتصلت بأبي راشد لأصحح كلامي، وأخبرته أن يجري الشاب فحصاً أولاً عند طبيبه ليعرف سبب الأرق بدل تجربة وصفات الإنترنت، ولو شعر بأي خفقان أو ألم حاد في الصدر فالأمر يستدعي طوارئ فوراً. وطبعاً هذا كلام توعية عامة ما يغني عن استشارة العيادة، واشربوا مي. تنبيه: هذا محتوى توعوي عام من تجربة شخصية ولا يغني عن استشارة الطبيب. لا تشخّص نفسك ولا تغيّر علاجك بناءً على منشور. المصادر: nih.gov #صحة_الأسرة #وعي_صحي

استكشف

مكتبتي

حسابي

الخصوصية والأمان

الدعم والخصوصية

استكشف

مكتبتي

حسابي

الخصوصية والأمان

الدعم والخصوصية

وسم

#وعي_صحي

أرقام صحية يجب أن تراقبها باستمرار

فستان العرس وإبرة السبت

بهدوء دون بهلوانيات

وهم العشبة الآمنة تماماً